С чего начать похудение

Краткий ответ

С чего начать похудение: не с жёсткой диеты «с понедельника», а с пяти шагов маршрута DOZA на официальном сайте doza.clinic. Сначала оцените ИМТ и назовите, что блокирует прогресс — аппетит, плато, срывы, сон или гормональный период. Затем зафиксируйте цель в килограммах (−5, −10, −15 или −20+ кг) и выберите метод: питание и устойчивый дефицит как база; специалист и медикаментозные классы — только при показаниях. Соберите недельное меню и добавьте сопровождение при необходимости. Безопасный темп — около 0,5–1 кг в неделю; обещания «минус десять за семь дней» опасны и неустойчивы. Бесплатный тест «Мой план похудения» занимает около двух минут и возвращает ИМТ, цель и три нейтральных варианта без давления «купить». У DOZA 2 147+ клиентов, рейтинг Google Maps 4.6/5. Материал образовательный и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста. Если остаются вопросы — напишите специалисту на doza.clinic или пройдите тест и получите персональную карту действий.