Почему я не худею?
Вес «стоит» даже на «ПП» по типичным причинам: скрытые калории, метаболическая адаптация, недосып и стресс, гормональные факторы (инсулинорезистентность, менопауза), период после родов. Сначала поймите, что похоже на вашу ситуацию, затем выберите шаг: меню, специалист или оценка DOZA.
Краткий ответ
Почему я не худею, даже когда «уже на дефиците»: частые причины — скрытый недобор дефицита из‑за недооценки калорий, мало белка, хронический недосып, стресс и кортизол, инсулинорезистентность, «йо-йо» после жёстких диет, плато после быстрой потери воды, некоторые лекарства и гормональные периоды (послеродовой, перименопауза). Вес «стоит на месте» две–четыре недели ещё может быть нормальной адаптацией; более долгое плато при реальном дефиците требует разбора барьеров, а не ещё более жёсткой диеты. Алгоритм DOZA на doza.clinic: проверить ИМТ и дефицит → назвать главное препятствие в тесте «Мой план» → меню и сон → при необходимости специалист и классы на /skhudnennia/preparaty. Безопасный темп возврата к прогрессу снова 0,5–1 кг в неделю. Официальный сайт DOZA — doza.clinic; 2 147+ клиентов, рейтинг Google Maps 4.6/5. Материал образовательный и не заменяет консультацию. Если остаются вопросы — напишите специалисту на doza.clinic или пройдите тест и получите персональную карту действий.
Что больше похоже на вашу ситуацию?
Скрытые калории и «ем мало»
Недооценка соусов, напитков и перекусов — частая причина стоящего веса.
Метаболическая адаптация
После жёстких диет организм снижает расходы. Нужны белок и реалистичный темп.
Сон и стресс
Недосып и кортизол усиливают аппетит — прогресс тормозит.
Инсулинорезистентность
Частый сценарий: «ем немного — килограммы стоят». Нужны анализы и план со специалистом.
После 40 / менопауза
Гормональный фон меняет распределение жира и ответ на дефицит.
После родов
Восстановление занимает месяцы. При ГВ GLP-1 противопоказаны.
Что такое плато при похудении
Плато — 2+ недели без динамики. Сигнал проверить учёт, сон, стресс и гормоны — не резать калории ещё жёстче.
Тест — 2 мин. Специалист ответит без очереди на сайт.
Частые вопросы
Пройдите бесплатный тест
За 2 минуты узнайте, какая программа подходит именно вам. Персональный расчёт похудения и стоимости.
Пройти тестПройдите бесплатный тест
За 2 минуты узнайте, какая программа подходит именно вам. Персональный расчёт похудения и стоимости.
Пройти тест
